Pautas para una boca sana

Aunque el 84% de los españoles saben que tienen que ir al dentista una vez al año, menos de la mitad de ellos lo saben.

Contacte a su dentista regularmente.

Debido a que incluso un cepillo de dientes profundo no puede eliminar completamente la placa, se recomienda la limpieza bucal cada seis a doce meses. También debe revisarse los dientes al menos una vez al año con un buen dentista, como lo son en Clínica dental en Málaga.

No exagere en el uso de azúcares refinados y carbohidratos.

Reduce el riesgo de caries o enfermedades de las encías si reduce la cantidad de carbohidratos en su dieta y evita las bebidas dulces y azucaradas. Si te los comes, no olvides de cepillarte los dientes más tarde.
Limite los refrigerios entre comidas, especialmente si no tiene la opción de cepillarse los dientes más tarde, ya que la placa comienza a formarse sólo veinte minutos después de la comida. También evite comer antes de acostarse si ya se ha cepillado los dientes.

Cepíllese los dientes cuidadosamente.

Esto se debe hacer después de cada comida, pero si no hay otra opción, por lo menos debe cepillarse los dientes por la mañana y antes de acostarse. La operación debe durar de dos a tres minutos y debe llevarse a cabo con una ligera presión y pequeños movimientos circulares de ida y vuelta.

Reemplace el cepillo cada tres meses o cuando las cerdas empiecen a verse desgastadas.

Es preferible que sean suaves para evitar dañar el esmalte de los dientes y que el cabezal del cepillo sea redondeado. Algunas veces, los cepillos de dientes eléctricos pueden ser más efectivos que los cepillos de dientes manuales.

Use pastas dentales con flúor y bajo contenido de abrasivo.

Aunque el agua potable es generalmente fluorada, se recomienda usar pastas dentales que contengan fluoruro en su fórmula, ya que esta sustancia ha demostrado que previene la caries dental. Las innovadoras fórmulas térmicas a base de agua ayudan a reequilibrar el ecosistema bucal y proporcionan las sales minerales y oligoelementos necesarios para una buena mineralización de los dientes.

Aprenda a usar el hilo dental.

Cepillarse los dientes y usar el aerosol interdental. El hilo dental se inserta entre los dientes con suaves movimientos hacia adelante y hacia atrás y sin tocar las encías, para eliminar los residuos de comida escondidos en los espacios interdentales. Si sólo lo usa una vez al día, es mejor hacerlo antes de acostarse. Otra opción es utilizar un cepillo interdental, que va donde otros no van, o aerosoles interdentales que, además de la limpieza profunda, reducen la irritación de las encías.

No olvides cuidar tus encías.

Especialmente si tiene encías muy sensibles, utilice una pasta de dientes especial y cepillos de cerdas suaves. Cepille suavemente con movimientos horizontales, pero no inmediatamente después de comer, ya que la secreción de ácido es mayor.

No fumar.

El tabaco reduce la secreción de saliva, promoviendo la aparición de bacterias y perturbando el ecosistema bucal. Esto aumenta el riesgo de caries o enfermedades de las encías como la periodontitis y la halitosis.

Establezca una buena higiene dental en sus hijos.

Tenga en cuenta la importancia de no comer dulces entre una comida y cepillarse los dientes después de cada comida. Explique cómo hacer esto y verifique cómo se cepilla los dientes hasta que desarrolle una rutina apropiada, la cual generalmente se lleva a cabo a los 7 u 8 años de edad.

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